A súlyvesztés alapvető titka, hogy valamennyivel kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit napközben elégetünk. Természetesen ez ennél jóval összetettebb dolog, hiszen az sem mindegy, hogy azok a kalóriák miből származnak.
Rengeteg egészségtelen diéta és fogyókúra ismert ma már, melynek nagy része egyszerűen a koplalásról szól. Ez sokszor önsanyargatásból áll, és bár lehet, hogy a súlyvesztés megindul, egy ilyen életmódot hosszútávon szinte lehetetlen fenntartani. Nézzük, milyen egészséges ételeket ehetünk akkor, ha koplalás nélkül szeretnénk lefogyni.
A finom, egészséges, és fogyasztó ételek nyomában
A WebDM nyomán mi is összeszedtük azokat az ételeket és italokat, melyek egyrészt finomak, másrészt egészségesek, harmadrészt elősegítik a zsírégetést és a fogyást. Ezeket érdemes beépíteni az étrendünkbe, és az a jó, ha rendszeresen fogyasszuk őket.
Zöld tea
Természetesen nem csak az ételek, hanem az italok is számítanak életmódváltás során, hiszen étkezhetünk mi bármilyen egészségesen, ha közbe minden nap cukros, szénsavas üdítőitalokat fogyasztunk, akkor ne várjunk csodát a súlyvesztéssel kapcsolatban. Rengeteg tanulmány támassza alá azt, hogy a zöld tea fogyasztása valóban elősegíti a fogyást, hiszen a testet a zsírégesésre ösztönzi.
A zöld tea tartalmaz katekineket, melyek fitokémiai anyagok, ezek rövidtávon még az anyagcserénk működését is képes befolyásolni. Ahhoz, hogy a zöld tea teljes mértékben kifejtse jótékony hatásait, célszerű naponta többször is fogyasztani.
Görög joghurt
Jó tudni, hogy kétszer annyi fehérje van a görög joghurtban, mint a sima joghurtban. Emiatt az emésztése is tovább tart, ennek köszönhetően fogyasztása után később fogunk megéhezni. Emellett, mivel magasabb a fehérjetartalma, mint a szénhidrát, emésztésével valamivel több kalóriát tudunk elégetni.
Görög joghurtból számtalan félét találhatunk a boltok polcain, diéta ideje alatt válasszuk a zsírmentes, alacsony cukortartalmú változatokat.
Fogyást segítő, zsírégető ételnek számít ezek emellett a fahéj, a csípős paprika, a grapefruit, az alma és a körte is.
